Посчитаю твою норму КБЖУ и подберу блюда под неё. Чтобы не переесть и не отказываться от любимых продуктов.
Несколько вопросов, меньше минуты
От этого зависит формула — у мужчин и женщин основной обмен считается по-разному.
С возрастом меняется обмен веществ — от этого зависит норма.
Вместе они говорят, сколько энергии тратит тело в покое. Вес — ещё и отправная точка для «Прогресса».
Между «сижу весь день» и «каждый день на ногах» разница около 400 ккал — это целый ужин. Выбирай по обычной неделе, а не по лучшей.
От цели зависит, куда двигать норму.
Чтобы не предлагать тебе то, что ты всё равно не будешь. Можно выбрать несколько.
Через пару секунд покажу твою норму и сразу — что под неё съесть.
Расчёты MyNorm — ориентир для здорового человека, а не медицинская рекомендация. При беременности, кормлении, хронических заболеваниях или приёме препаратов проконсультируйся с врачом.
Считаю по формуле Миффлина — Сан-Жеора, той же, что используют диетологи. Пара секунд.
Формула Миффлина — Сан-Жеора. Ориентир для здорового человека, не медицинская рекомендация.
Для упакованного продукта точнее штрихкод — там КБЖУ берётся прямо с этикетки.
Бывает — блюдо в контейнере, темно или всё перемешано. Давай проще: сними ещё раз или просто напиши словами.
Для упаковок это точнее фото:
КБЖУ берём с этикетки, а не на глаз.
Покажу, что из этого можно приготовить
и сколько останется от нормы.
Убери лишнее или добавь то, что не попало в кадр.
ИМТ — грубый ориентир, а не диагноз и не медицинская оценка здоровья. Он не различает мышцы и жир, поэтому у спортивного человека выходит завышенным, а у пожилого — заниженным. При беременности, кормлении и хронических заболеваниях ориентироваться на него не стоит — это вопрос к врачу.
Оплата картой через ЮKассу. Чек придёт на почту. Списание раз в период, отменить можно в любой момент в профиле.
Спасибо за это время. Доступ
к фото, голосу и холодильнику сохраняется до .
Будем рады, если вернёшься.
MyNorm
Твои цифры, твой список. Их видишь только ты — в поиске и в составе блюд они находятся сразу, угадывать их больше не нужно.
Меняешь любое поле — норма пересчитывается сразу.
Три коротких сообщения в день, не больше. Приходят в Telegram от бота.
Перебор и недобор прошедших дней раскладываются на оставшиеся дни недели. Переел во вторник — до воскресенья норма чуть меньше; недоел — чуть больше. В понедельник счёт обнуляется.
Поправка не опускает норму ниже безопасного минимума и не режет больше чем на 15% в день. Белок остаётся нетронутым — на снижении веса он держит мышцы. Если норма упирается в предел каждый день, дело не в выравнивании: пересчитай личные данные.
Храним только то, что нужно для расчёта: рост, вес, возраст и что ты ел. Ничего не передаём третьим лицам.